Главная » Здоровье, Питание

Чем нужно обедать?

Чем нужно обедать?

Каждому человеку и без дополнительных объяснений понятно, что именно в обед пища должна бать самой сытной. С 12 до 15 часов в организме происходит активная выработка ферментов, которые необходимы для пищеварения. Правильно составленное обеденное меню исключит желание вдоволь наесться перед сном, поэтому, при подборе блюд стоит учитывать род вашей деятельности, чтобы калорий было достаточно для работы. Плюс ко всему сегодня доступен заказ обедов Киев которые предлагает в широком ассортименте, так что подолгу стоять у плиты Вам не придется.

Правила обеда:

Тем, кто занимается физическим трудом, стоит включать в приготовление обеда продукты, богатые углеводами, которые необходимы, как энергетическая подпитка. Это: макароны, каши, картофель, хлеб. Обязательно нужны и белковые продукты, такие, как: птица, нежирное мясо, рыба, творог, бобовые, яйца. Для того чтобы пища хорошо переваривалась и организм получил достаточное количество витаминов, меню обеда нужно разнообразить зеленью, овощами.

Если в течение дня приходится достаточно много двигаться и, при этом заниматься умственным трудом, например, руководить коллективом, воспитывать детей, углеводы и белковая пища также понадобятся, но, макароны лучше заменить крупами – рисом, гречкой. К такому гарниру добавляется кусочек телятины, индейки или курицы. Можно закончить обед десертом, но, желательно не мучным, а ягодным или фруктовым.

Обед

Обед

Люди, которые по роду деятельности весь рабочий день занимаются напряженным умственным трудом, чаще всего отдают предпочтение всевозможным перекусам, что недопустимо. Зеленые овощи, сухофрукты, морская рыба, постное мясо, обязательно должны входить в обеденное меню.

Сколько блюд будет в обеденном приеме пищи, каждый решает сам, но, горячая пища должна стать основой обеда. Если на предприятии нет столовой, можно воспользоваться специальными контейнерами, которые могут сохранять тепло в течение дня.

9 августа 2012 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>