Главная » Здоровье, Образ жизни

Чем заменить курение?

Курение

Наверное, почти каждый курильщик однажды принимает решение отказаться от этой вредной привычки. Но чем заменить курение? Ведь это – не только зависимость от никотина, но и определенный ритуал, который прочно занимает определенное место в повседневной жизни.

Это рефлекс на стресс, ассоциация с передышкой в напряженном рабочем процессе, а для кого-то без сигареты невозможно сосредоточиться. Т.е. главная составляющая отказа от курения – это избавление от психологической зависимости.

Чем же можно заменить курение?

Людям с сильной волей и способностью к самовнушению может помочь аутотренинг, мыслеформы соответствующего содержания. Другими словами – сильная мотивация и постоянное напоминание себе о поставленной цели, ведь соблазны будут подстерегать на кждом шагу. Скорее всего, придется существенно скорректировать образ жизни. Существует множество методик, проверенных опытным путем. Правда, помогут ли они в каждом отдельном случае – гарантии дать никто не может.

Другой метод – никотинозамещающая терапия. Например, жевательная резинка или леденцы. Действительно, испытавшие этот вариант подтверждают – и жвачка, и конфеты избавляют от нервного напряжения и острого желания курить. Но могут вызвать привыкание! Так что это замена, а не избавление. Хотя, конечно, от жвачки вреда гораздо меньше, чем от выкуривания сигареты – отсутствуют продукты горения.

Чем заменить курение?

Чем заменить курение?

Достаточно эффективно использование электронных сигарет. Это щадящий способ бросить курить. Во-первых, ритуал практически тот же – и сигарета присутствует, и даже дым от нее идет, так что можно и в курилке постоять. По идее, смысл использования электронной сигареты сводится к тому, что поэтапно снижается уровень никотина в специальном фильтре, т.е. происходит отвыкание организма. Действительно ли это так – зависит от индивидуальных особенностей. Сегодня купить электронные сигареты в Томске стало гораздо проще, так что обращайтесь в специализированный магазин.

В любом случае, подтверждают психологи, основой любого варианта является собственное желание. Тот, кто очень сильно хочет бросить курить, всегда добивается поставленной цели.

13 февраля 2012 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>