Главная » Женские секреты

Как повысить иммунитет у взрослого человека?

Иммунная система надежно защищает наш организм от посягательств извне, не позволяя патогенным организмам беспрепятственно внедряться и образовывать инфекционные, воспалительные очаги. Но для того чтобы защита была качественной, ей требуется постоянная поддержка в виде витаминов, минералов, без которых не могут проходить обменные процессы, синтез важных элементов. Поставщиками полезных веществ должна быть пища. Но питание современного человека в большинстве своем является неполноценным, несбалансированным. Поэтому со снижением иммунитета сталкиваться приходится большинству из нас.

Об ослаблении естественной защиты могут свидетельствовать различные симптомы. Кроме частых простудных заболеваний это может быть чувство усталости, сонливости. Может появиться нарушение сна, ломота в мышцах, суставах. По непонятным причинам возникают аллергические реакции, дисбактериоз, обостряются хронические болезни. Все это признаки сниженного иммунитета. С такой проблемой бороться нужно обязательно. В противном случае состояние будет ухудшаться.
продукты для повышения иммунитета

Обязательно нужно уделить внимание своему рациону питания. В нем должно быть достаточно железа, йода, магния, кальция, белков, витаминов C, A, E, D. Основными поставщиками этих элементов являются овощи, молочные продукты, рыба, фрукты, орехи. Дополнить меню необходимо напитками, отварами с высоким содержанием полезных веществ. Это отвар из шиповника, ягодные морсы, напитки с добавлением меда.

Тем, кто хочет найти способ, знать, как повысить иммунитет у взрослого человека, следует учесть, что кроме правильного питания важную роль играет двигательная активность. Спорт, фитнес должны стать обязательными составляющими режима дня. Даже в плотном графике можно найти полчаса в день для физических упражнений. Не будет лишним закаливание, к примеру, контрастный душ.

13 января 2015 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>