Главная » Домашний уход, Уход за телом

Как похудеть летом?

Похудеть

После зимней спячки и полного отсутствия активного движения, у многих возникает проблема, как похудеть летом быстро и без последствий для организма и состояния здоровья.

Летний период хорош тем, что в это время для того чтобы похудеть, совершенно не требуется какая-либо диета, так как появляется большое количество свежих и насыщенных всеми полезными веществами продуктов. Мы говорим о фруктах и овощах, ягодах и зелени.

Худеем летом:

Похудеть летом вам поможет правильно составленный рацион питания, в котором ведущие и главные роли должны принадлежать натуральным продуктам. Уделяйте меньше внимания тяжелой пище — то есть мясу и слишком жирной рыбе, не стоит кушать слишком много покупных соусов, типа майонеза или кетчупа, это можно заменить кефиром и домашним йогуртом. Не злоупотребляйте специями — в летнее время следует разгрузить желудочно-кишечный тракт от всех излишеств, шлаков и токсинов и тогда вы довольно быстро сбросите ненужные вам килограммы.

Ваш правильный рацион, определенный режим питания и будут залогом успеха в решении вопроса как похудеть летом. К примеру, вы можете составить вот такое приблизительное меню на один из дней. А в дальнейшем, просто разнообразьте его, просто придерживаясь основных правил.

Утро начинаем с чашки кофе или чая с сухим галетным печеньем или тостами с джемом, медом. На обед можно приготовить суп на курином бульоне с овощами, зеленый борщ, суп-пюре. Белое мясо курицы отварить или запечь в духовке. Можно запечь и нежирную рыбу. В качестве гарнира, приготовьте кашу гречневую, пшенку, рис или макароны из твердых сортов пшеницы. И конечно, салат из свежих овощей, заправленный кефиром или оливковым маслом. Главный упор в питании делайте именно на салаты из овощей, тушенные овощи, запеченные на гриле, то есть готовьте больше блюд именно из овощей.

Относительно фруктов, старайтесь их кушать минут через 40 после основного приема пищи, чтобы избежать процессов брожения в желудке и получить как можно больше из них витаминов и микроэлементов. Делайте на десерты фруктовые салаты, можно и запекать мясо с некоторыми из фруктов, например — мясо с ананасами или яблоками, рыба со сливой или плов с кусочками груши и изюмом.

Как похудеть летом?

Как похудеть летом?

Эффективно и быстро похудеть летом вам помогут и кисломолочные продукты, которые выводят из организма большое количество накопившихся за зиму шлаков и токсинов. Помимо этого, кисломолочные продукты способствуют быстрому усвоению и расщеплению в организме витаминов и минеральных солей, что в свою очередь, улучшает процессы очищения, ускоряет регенерацию тканей и улучшает работу всего организма в целом.

Похудеть летом вам поможет и большое количество натуральных соков и обычной воды. Так как жаркая погода вызывает чувство жажды и напрочь отбивает аппетит, вы не сможете принимать пищу в большом количестве, ведь отяжеление желудка вызывает дискомфорт и у вас, естественно, пропадает желание набивать живот излишествами. Поэтому, выпивая каждый день до двух литров воды, соков, морсов и компотов, вы значительно уменьшаете свою тягу к еде, а значит естественным способом теряете вес.

Если данные рекомендации нам не помогли, то пробуем узнать больше про контроль веса и худеем правильно с Еленой Малышевой.

30 августа 2011 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>