Главная » Здоровье, Питание

Как правильно похудеть?

Как похудеть?

Если перед вами стоит задача снижения веса, это потребует определенных, причем немалых, усилий. К сожалению, нет чудодейственных средств, используя которые люди худеют легко и просто.

Самым оптимальным подходом к снижению веса является комплексный. Именно благодаря ему мы имеем наиболее стабильные и долговременные результаты. Итак, в чем же состоит его суть?

Суть правильного похудения:

  • С самого начала создайте положительный настрой и заручитесь поддержкой ближайшего окружения.
  • Будет лучше, если вы займетесь снижением веса под наблюдением специалиста, находясь с ним в постоянном контакте для того, чтобы он оказывал вам информационную и эмоциональную поддержку.
  • Практика показывает, что лучше всего худеть в составе группы единомышленников, где люди соревнуются и мотивируют друг друга.
  • Основой снижения веса должны выступать низкокалорийные сбалансированные диеты. Самыми эффективными с этой точки зрения являются т.н. системы с частичным замещением пищи (СЧЗП). Благодаря им создается отрицательный энергетический баланс, но при этом продолжается обеспечение организма всеми необходимыми ему питательными веществами, нормализуется и активизируется основной обмен.

    Как правильно похудеть?

    Как правильно похудеть?

  • Увеличивайте физическую нагрузку, за счет которой сжигание жира происходит наиболее эффективно. Оптимальными с точки зрения снижения веса считаются нагрузки малой интенсивности, однако достаточно продолжительные по времени. Сюда можно отнести ежедневную ходьбу в течение часа, плавание, зарядку в стиле танцевальной аэробики и др.
  • Применение систем с частичным замещением пищи позволяет довольно просто справляться с чувством голода, поскольку, собственно, они и направлены на это. Если же становится уж совсем невмоготу, на помощь может прийти психотерапия либо иглотерапия, а вот прибегать к использованию фармакологических средств все же не стоило бы.
  • Старайтесь изменить привычки питания, в целом образ жизни. Это поможет удерживать вес в пределах нормы и дальше.
  • В целях избавления от целлюлита и местных жировых отложений используйте как дополнение косметические процедуры. Пока косметические средства нанесены на кожу, Вы можете заняться чем-то полезным, например, почитать украинский бизнес форум, чтобы всегда быть в курсе последних новостей на международных рынках. Бизнес-форум поможет Вам скорректировать Ваши финансовые возможности и правильно распорядиться денежными средствами.

На фоне именно комплексного подхода они могут давать отличные результаты, поскольку улучшается кровообращение, нормализуется обмен и водно-солевой баланс.

 

23 августа 2011 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>