Главная » Здоровье, Образ жизни

Как правильно спать?

Сон

Если вы часто просыпаетесь в не очень хорошем настроении и в течение всего дня чувствуете себя разбитой и уставшей, значит, вы неправильно спите. Скорее всего, вечером вы также долгое время ворочаетесь в кровати и не можете найти себе подходящее место и позу для сна, а ночью просыпаетесь от дискомфорта.

Как же научиться правильно спать?

Этот вопрос задают себе все женщины, испытывающие на себе все вышеуказанные мучения. Ответ на этот вопрос достаточно прост: нужно определиться с правильной обстановкой для сна и научиться правильно засыпать.

Что касается обстановки, то тут главное то, на чем вы спите, в чем и под чем. Прежде всего, нужно соблюдать основное правило: ваше купленное недорого постельное белье, одеяло и подушка должны быть изготовлены из натуральных материалов, потому что подобные постельные принадлежности дают возможность телу дышать. К тому же подушка должна быть не слишком высокой. Если в кровати вы спите с кем-либо, то важно позаботиться о том, чтобы у вас было достаточно места. Температура в вашей спальне должна быть чуть ниже обычной, чтобы под одеялом вы чувствовали себя уютно, тогда и сон придет к вам достаточно быстро.

Если говорить о том, как правильно спать, то важно сначала упомянуть о времени перед сном. До того, как лечь спать, нужно отвлечься от всех бытовых и материальных дел и проблем, хоть и сделать это не просто, но постараться необходимо. Что можно для этого сделать?

Как правильно спать?

Как правильно спать?

  • Во-первых, принять расслабляющую ванну. Этот процесс успокоит ваши нервы, главное, чтобы вода в ванной была теплой, а не горячей. К тому же можно использовать различные аромамасла.
  • Во-вторых, перед сном желательно регулярно употреблять настои трав (успокоительные сборы, которые продаются в аптеках). Как правило, в состав входят валериана, овес, хмель, лаванда и так далее.
  • В-третьих, стоит обратить внимание на питание. Конечно, многие соблюдают рекомендацию по поводу того, что после шести часов нельзя есть, но некоторые все же могут позволить себе молочные продукты или фрукты за час до сна или менее. Конечно, на состоянии фигуры это вряд ли отразится, а вот здоровому и крепкому сну может помешать. Поэтому избегайте вечером употреблять такие продукты как сахар, лук, капусту, пряности, а также все виды цитрусовых. Они способны возбуждать нервную систему.

Кроме этих советов, также важно знать, что распространенное мнение о том, что человеку нужно спать не менее 7-8 часов, не всегда верен. Неважно, спите ли вы именно такое количество времени, так как спать нужно столько, сколько требует ваш организм. Некоторые люди чувствуют себя бодрыми и полными сил и после четырехчасового сна, другим же и десяти часов сна для восстановления сил будет мало. Поэтому слушайте ваш организм, он вам плохого не посоветует.

8 сентября 2011 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>