Главная » Здоровье, Образ жизни

Как укрепить ноги?

Укрепление ног

Если вы долгое время повели в больнице из-за болезни или у вас мало подвижная работа, ваши ноги и мышцы следует укрепить, так как вы слишком устаете и к концу дня просто не ощущаете их, так как они не привыкли к нагрузкам. Как укрепить ноги? Только с помощью физкультуры или занятий спортом.

Если есть возможность, тогда приобретите велотренажер, занимаясь на котором по часу в день, вы за две недели уже начнете видеть положительные результаты своих стараний.

Рекомендации, как укрепить ноги:

Если же нет такой возможности, то в вопросе как укрепить ноги вам помогут занятия физкультурой и постоянным увеличением нагрузок. Начните заниматься приседаниями, с каждым разом увеличивая количество приседаний. Пусть опорой поначалу Вам служит, например, труба квадратная или спина стула. Займитесь бегом по утрам или запишитесь на занятия в бассейне — плаванье быстро поможет укрепить ноги.

Хороший способ укрепить ноги — бег по лестнице вверх и вниз. Начните с покорения десяти этажей и побежите туда и обратно хотя бы пять раз, но каждые два-три дня увеличивайте количество этажей и количество пробежек.

Как укрепить ноги?

Как укрепить ноги?

Простой способ укрепить ноги — приподнимание на носочки. Поставьте ноги вместе и начните приподнимать все тело на носочки до упора. Задержитесь на несколько секунд в таком положении, затем медленно опускайтесь в исходное положение. Через неделю начинайте приподнимать тело с грузом — возьмите в руки гантели по одному килограмму и прижмите их к плечам. Еще через неделю — увеличиваем вес. Таким образом через месяц ваши ноги хорошо укрепятся и вы будете гордиться идеальной и стройной формой ног.

Можно ездить на прогулки на велосипеде, выбирая препятствия в виде горок и холмов, на которые следует заехать.

Хорошо помогают в деле как укрепить ноги танцы. Включайте музыку и танцуйте дома или запишитесь в студию танца, где вы укрепите ноги и приобретете новых друзей.

30 сентября 2011 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>