Главная » Здоровье, Питание

Как ускорить обмен веществ в домашних условиях?

как ускорить обмен веществ

Замедление процесса обмена веществ происходит по нескольким причинам. Это возраст, эмоциональный, гормональный баланс, наследственная предрасположенность, заболевания. Нарушение обмена веществ приводит к ожирению, депрессии, упадку сил, снижению иммунитета, поэтому необходимо воспользоваться возможностью ускорить этот процесс в домашних условиях.

Ускоряем обмен веществ:

Тем, кто хочет знать, как ускорить обмен веществ в домашних условиях, следует знать, что наиболее важным условием, которое требуется для восстановления правильного обмена веществ, являются физические упражнения. Совсем  необязательно изнурять себя в фитнес-клубах. Можно совершать небольшие пробежки, не пользоваться лифтом, ходить пешком на работу и даже активнее двигаться, выполняя домашнюю работу.

Важно увеличивать массу мышц, так как именно они тратят большое количество калорий, в отличие от жировых клеток, которые практически не участвуют в этом процессе.

Безусловно, нужно особое внимание уделить питанию. Не нужно ограничивать себя такими правилами, как запрет на прием пищи после 18 часов. Промежутки между приемами пищи не должны быть менее 4 часов. Можно перекусывать фруктами, сыром или орехами, а, если чувство голода появилось перед сном, можно выпить стакан обезжиренного кефира или чай.

активные занятия

активные занятия

Необходимо уделить достаточно времени отдыху. Для того чтобы сон был полноценным, ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Перед сном комнату нужно проветривать. Хороший сон дает возможность обновляться клеткам мозга.

В течение дня необходимо принимать достаточное количество воды. Общее количество не должно составлять меньше двух литров.

Ускорять обмен веществ помогает контрастный душ, который можно принимать утром и вечером, причем, утром процедуру нужно заканчивать холодной водой, а вечером – теплой.

19 октября 2012 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>