Главная » Здоровье, Образ жизни

Какие есть средства от бессонницы?

Cредства от бессонницы

Полноценный сон необходим каждому человеку для обеспечения трудоспособности в течение дня. Кроме того, во время сна отдыхают практически все системы организма, происходит их оздоровление. К сожалению, слишком динамичная жизнь, большое количество стрессовых ситуаций, накапливание проблем и тревог, может вызвать такое состояние, как бессонница, которая отрицательно действует на нервную систему.

Специалисты выделяют три вида нарушения сна: человек долго не может заснуть, просыпается посреди ночи и больше уснуть не может, просыпается до наступления рассвета и не высыпается. В любом случае, отдых получается не полноценным, и весь день человек испытывает усталость, не может продуктивно работать.

Идеальных средств от бессонницы нет. Важно выработать оптимальный режим дня, не употреблять перед сном тяжелую пищу, не слушать громкую музыку, не смотреть перед сном фильмы ужасов. Хорошо поможет вечерняя теплая расслабляющая ванна, в которую можно добавить морскую соль и несколько капель лавандового масла. Помните также и о том, что Ваши подушка, матрас и постельное белье должны быть удобными и мягкими.

Существуют народные средства, которые помогают наладить полноценный сон. 

Бессонница

Бессонница

  • Например, настой боярышника, для приготовления которого 20 грамм плодов заливается 200 мл крутого кипятка. Его нужно настоять, процедить и выпить за 30 минут до сна, можно добавить в настой мед.
  • Еще одним помощником в борьбе с бессонницей является укроп. 50 грамм его семян нужно залить бутылкой кагора и варить на медленном огне 20 минут. После этого отвар настаивается в течение 60 минут, процеживается. Достаточно приема 50 мл средства перед сном.
  • Можно приготовить и отвар из шишек хмеля. Для этого 200мл кипятка заливается в 2 ч.л. шишек. Настоять отвар нужно в течение 4 часов, после чего он процеживается. Выпить отвар нужно перед сном.
16 мая 2012 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>