Главная » Питание

Пирамида рационального питания

Правильное питание дает возможность не только обеспечить идеальные условия для пищеварения, оно играет важную роль и в сохранении здоровья всех органов. Не напрасно лечебные диеты являются основной составляющей комплекса, который восстанавливает организм. Специалистами разработана удобная пирамида рационального питания, которая позволяет каждому разработать для себя правильное меню.

Состоит пирамида рационального питания из пяти этажей. В ее основании находятся продукты, которые необходимо включать в ежедневный рацион. Это обеспечит доставку в организм всех нужных микроэлементов и витаминов.

Основой рациона каждого из нас должны быть овощи. Именно они содержат большое количество минералов, витаминов, клетчатки, что требуется всем органам для нормальной деятельности. Желательно готовить блюда из овощей при помощи варки, приготовления на пару. Кроме овощей в основе пирамиды заложены и отруби, цельнозерновые продукты.

Важно знать и то, что существуют вредные и полезные для организма жиры. В растительных маслах есть полиненасыщенные кислоты. Они необходимы для нашей жизнедеятельности. Поэтому нужно включать эти продукты для заправки салатов, приготовления пищи.
оптимальный рацион

При выборе мяса для своего рациона, следует отдавать предпочтение белым сортам. Особенно полезна куриная грудка, мясо индейки. Желательно устраивать постные дни 2-3 раза в неделю. Можно заменить в это время мясо рыбой или вовсе использовать вегетарианскую диету.

При составлении индивидуального меню стоит ориентироваться на пирамиду рационального питания. Благодаря большому количеству рецептов можно создать разнообразный рацион, который будет полностью отвечать вашему вкусу. Грамотная подборка продуктов позволит одновременно сохранить здоровье и удовлетворить свои потребности.

4 сентября 2013 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>