Главная » Здоровье, Образ жизни

Польза бега

Польза бега

О пользе бега можно говорить бесконечно. Движение – это жизнь, а современный человек двигается очень мало (если это не связано со спортом или спецификой работы) и возникает все больше проблем из-за малоподвижного образа жизни: сердечнососудистые заболевания, нарушения кровяного давления, появление избыточного веса и т.д.

В чем польза бега?

Бег – это один из самых полезных, эффективных, простых и доступных видов спорта. Но, пожалуй, главным достоинством его является способность снимать стресс, а это совсем немаловажно в наш бурный и непредсказуемый век. Во время бега в организме вырабатываются «гормоны счастья», избавляющие людей от депрессии, мрачных мыслей и нервных перегрузок, а если побегать в лесу, в малолюдном парке, по набережной – это ещё и сколько положительных эмоций от свежего воздуха, щебета птиц или журчания воды!

Тем, кто хочет похудеть, бег – лучший способ: не надо сидеть на диетах, глотать таблетки и посещать фитнес-клубы. Во время бега задействованы все группы мышц: икры ног, бедра, руки, шея, пресс… Исследователями установлено, что пробежав 2 км, человек теряет 100 ккал. Бегуны обычно жизнерадостны и бодры, потому что обменные процессы в организме у них ускорены и шлаки не скапливаются.

При регулярном занятии бегом можно избежать многих проблем с сердцем, ведь это непрерывная нагрузка на него. Здесь, однако, не следует забывать о возможностях организма и не бросаться сразу к интенсивным занятиям. Начинать следует с небольших, 15-минутных пробежек 2-3 раза в неделю, постепенно, раз от разу, по 5 минут увеличивая время пробега. Бегать надо с удовольствием, не напрягаясь, не доводя до одышки и время от времени проверяя пульс, используя пульсоксиметр. При таких нагрузках мышцы сердца укрепляются, уменьшаются жировые отложения, восстанавливается нервная система.

Польза бега

Польза бега

Страховое общество Нью-Йорка, обследовав около 10 тысяч пациентов, установило, что среди занимающихся бегом смертность от заболеваний сердечнососудистой системы втрое меньше, чем обычно. Отмечались также факты частичной регенерации поджелудочной железы и печени, замедление процесса нарастания жировой ткани.

Учеными замечено, что систематические занятия бегом на 10-20 лет замедляют процессы старения организма и на 20-25% увеличивает КПД работы.

Итак, польза от бега несомненна — это встряска всему организму! Бег воспитывает волю, повышает работоспособность, улучшает здоровье, да и просто – доставляет удовольствие!

5 апреля 2011 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>