Главная » Здоровье, Образ жизни

Программа тренировок для похудения

Тренировки

Индивидуальные программы тренировок для похудения в тренажерном зале разрабатывают инструкторы, учитывая особенности и состояние здоровья клиента. Правильное распределение нагрузки на разные мышцы тела и их эффективность, позволяют уничтожить жировые отложения и развить мышцы, что делает фигуру красивой.

Программа рассчитывается примерно на 2 месяца.

Вместе с комплексом упражнений предлагается и специальный рацион питания, в котором предусматривается наличие определенного количества калорий, белков и углеводов. В нем учитываются дни тренировок и дни отдыха.

В большинстве случаев для эффективности занятий предусматривается посещение тренажерного зала три раза в неделю. В дни тренировок сжигаются жировые клетки, а в дни отдыха происходит прирост мышечной массы. В упражнениях чередуется применение нагрузок для верхней и нижней части тела, что обеспечивает равномерную коррекцию фигуры.

Для тех, кто решил использовать в похудении именно такие эффективные программы, станет дополнительным положительным моментом то, что вместе с уменьшением веса и восстановлением красоты тела, они значительно улучшат работу сердечнососудистой системы. Кроме того, укрепятся сосуды, повысится тонус всего организма, нормализуется обмен веществ.

Спорт

Спорт

Когда программа тренировок разрабатывается, должна учитываться особенность организма, первые 20 минут тренировки уничтожать углеводы и, лишь потом приниматься за ликвидацию жировых отложений. Повышать эффективность помогают утяжеление и увеличение количества подходов.

Проводится и коррекция меню во время выполнения программы. Если сил для выполнения заданий тренера, не хватает, повышается количество калорий в ежедневном рационе и, наоборот, если похудение проходит слишком медленно, калорийность пищи может быть снижена.

18 июня 2012 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>