Главная » Уход за телом

Спортивные упражнения для тонкой талии

Тонкую талию по праву можно считать одним из главных украшений женской фигуры. К сожалению, далеко не всегда ее обхват является поводом для гордости. В таком случае поможет правильное питание и комплекс спортивных упражнений, которые обязательно помогут добиться совершенства.

Комплексов для тонкой талии немало. Они различаются по интенсивности тренировок, степени нагрузки. Если по состоянию здоровья и личным предпочтениям не подходят спортивные упражнения, которые выполняются  в быстром темпе, это не значит, что сделать талию тонкой невозможно. В таком случае поможет пилатес, который не предполагает серьезных нагрузок, но дарит не менее эффективный результат.

Как и в любой другой тренировке в первую очередь необходимо заняться разминкой. Перед комплексом для тонкой талии можно крутить хулахуп. Для начала подойдет обычный металлический обруч, позже желательно использовать модель с утяжелением.

Пока вы еще не приобрели хулахуп, выполните обычную разминку. Она может состоять из нескольких наклонов, поворотов туловища, медленных приседаний. Добавить можно и отжимания.

После разминки можно приступить к основному комплексу, который состоит из пяти упражнений:

1. И.п. Стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука вытянута вверх, левая – на поясе. Медленно наклоняться влево как можно ниже. Зафиксировать позу на 60 секунд, медленно выпрямиться. Выполнить упражнение в другую сторону.
упражнение для талии

2. И.п. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки выпрямлены. Медленно поднимать туловище, стараясь подбородком достать до колен. Зафиксировать положение на 60 секунд, медленно вернуться в и.п.

3. И.п. Лежа на спине. Одна нога согнута в колене, другая выпрямлена и поднята вверх, руки выпрямлены. Медленно поднимать туловище, пытаться достать выпрямленную ногу подбородком. Также зафиксировать позу на 60 секунд, вернуться в и.п.

4. И.п. Лежа на боку, ноги выпрямлены. Одна рука опирается в пол, другая вытянута вперед собой. Одновременно отрывать от пола туловище и ноги. В верхнем положении задержаться на полминуты.

Достаточно выполнять такие упражнения 3-4 раза в неделю, и положительные результаты не замедлят сказаться.

9 сентября 2013 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>