Главная » Здоровье, Образ жизни

Страшный зверь — стресс

Боремся со стрессом

85% всех физических и психических заболеваний происходит от стрессовых ситуаций. Стресс подстерегает нас повсюду, от него не спрятаться, следовательно, надо научиться с ним бороться, управлять им.

Что происходит с организмом во время стресса?

Стресс усиливает выброс в кровь кортизола и адреналина. Эти гормоны заставляют сердце биться сильнее, приводят мышцы в повышенный тонус – как будто в ожидании опасности. Кратковременное действие «гормонов опасности» не принесёт вреда, но если это длительное состояние, то организм начинает работать «на износ». Так что, если у вас постоянно повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, сухость во рту, то вероятнее всего вы стали жертвой стресса. Постарайтесь поскорее избавиться от стрессовой ситуации, например, с помощью противосрессовых препаратов, иначе последствия могут быть очень тяжёлыми.

Последствия стресса.

Стресс, который принимает хроническую форму – пагубно сказывается на иммунитете. Когда мы попадаем под действие стрессовой ситуации, мы словно открывает порты для стрессовых гормонов. А они, в буквальном смысле, убийцы лимфоцитов – защитников нашего организма от раковых и инородных клеток. Поэтому не удивительно, что ваша аллергия или кожные заболевания является неприятным побочным эффектом стресса. В таком состоянии обостряются хронические заболевания, учащаются простуды. Если вы очень эмоциональный человек, близко к сердцу всё воспринимаете – обязательно укрепляйте свой иммунитет: контрастный душ и ежедневная ходьба – это максимум с минимальными затратами.

Если на вас "напал" стресс...

Если на вас "напал" стресс...

Постоянное нервное напряжение вызывает в клетках организма процесс окислительного стресса. Клетки начинают стареть в результате разрушения коллагена и эластина. Не забывайте про свою кожу особенно в период стресса. Фруктовые и овощные маски – именно то, что надо нашей коже в стрессовой ситуации. Употребляйте продукты содержащие антиоксиданты – малину, смородину, клюкву и др. – которые выводят из организма вещества, разрушающие каркас дермы.

Как определить стрессовое состояние.

Первый признак нервного перенапряжения, переходящего в стресс – бессонница. Навалившиеся обстоятельства ведут к перевозбуждению и проблемам со сном, а отсутствие полноценного ночного отдыха – усиливают раздражительность и нервное напряжение. Получается замкнутый круг. Помните, что полноценный сон очень важен. Попробуйте расслабиться перед сном: тёплая ванна с травами, чай с мятой, ромашкой и мёдом, в крайнем случае, обратитесь к врачу.

Никогда не прекращайте борьбу со стрессом.

Многим людям занятия спортом помогают снять стресс. Но не для всех бег или аэробика являются спасительным средством. В этом случае полезно обратить внимание на Восток. Йога, медитации, дыхательная гимнастика – ведут к примирению с самим собой и окружающими, «вытесняют» негатив, «впитывают» чистую энергию неба и солнца. Полезно освоить несколько приёмов, направленных на круговорот энергии в организме – удаление «грязной» и замена её «чистой».

Вообще, со стрессом можно и нужно бороться. А ещё лучше – не допускать морально-эмоционального перенапряжения, ведущего к стрессовым ситуациям.

А вообще — побольше позитивных эмоций. Если сейчас читаете эту статью — не забудьте потом «полазить» по «прикольным» сайтам Интернета, посмотреть позитивные картинки, почитать хорошие статьи (например, про vkontakte на сайте Naxodka) или веселые истории, или просто анекдоты. Смех и хорошее настроение — это самый лучших победитель стресса!

10 мая 2011 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>