Главная » Здоровье, Образ жизни

Здоровый сон

Здоровый сон

Чтобы человек себя отлично чувствовал, ему необходим полноценный здоровый сон. Ведь во время сна человек отдыхает физически и морально. Если по каким-нибудь причинам не было нормального сна, состояние организма разбито и он совсем не готов к работе.

Рассмотрим некоторые правила нормального здорового сна.

Правила здорового сна:

Необходимо приучить себя не есть перед сном, максимум — это за два часа до сна можно поесть немного фруктов, овощей или выпить, что-нибудь кисломолочное. То есть принимать легкую пищу для организма, на переработку которой необходимо небольшое количество энергии.

Спать нужно лечь в 22-23 часа, не позднее. Нормальный период здорового сна для человека — 6-8 часов, за это время организм полностью восстанавливается после насыщенного дня. Дневной сон нежелателен, особенно если спать перед заходом солнца, данная процедура сил не прибавит. Вы окажитесь более разбитыми, чем чувствовали себя до сна. Самый главный период сна — с 2-4 часов ночи, именно в этот период организм получает максимум от сна.

Здоровый сон

Здоровый сон

Спать нужно на твердой поверхности, чтобы не произошло нарушения кровоснабжения и защемления нервных окончаний. Подушка должна быть тонкой и плотной для нормального состояния шейных позвонков, кровообращения мозга. Вообще, Вы можете, например, купить диваны недорого в Киеве, спать на которых — одно удовольствие. Ведь время сна, проведенное на удобном и комфортном диване, поможет Вам быстрее восстановить силы. Это только для здоровых людей. К сожалению, если у человека есть болезни, то необходимо соблюдать предписания врача для здорового сна.

Перед здоровым сном нужно избавиться от нервных переживаний, которые вы накопили за день. Необходимо полностью успокоиться, выкинуть из головы всю лишнюю информацию, расслабиться и заснуть

Если у Вас бессонница: почитайте перед сном; после ужина прогуляйтесь; выпейте стакан теплого молока; не кушайте перед сном; не выполняйте тяжелых физических упражнений перед сном. Крепкого Вам и здорового сна.

19 мая 2011 Еще нет отзывов

Оставьте Ваш отзыв!

Пожалуйста, не спамьте! Все равно комментарии модерируются.

Можно использовать:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>